Hostivařský lesopark
Dlouhá varianta
Hned po startu sbíháme po malé lesní pěšině (vedle lanového centra) na hráz Hostivařsképřehrady, na kraji hráze zatáčíme doprava a pokračujeme po asfaltce směrem na Petrovice.Po 400 m od hráze zabočíme doleva na nenápadnou pěšinu, která nás krátkým, ale velmináročným stoupáním dovede až k malé zahrádkářské osadě a po chvíli i k louce s novýmdětským hřištěm. Hřiště máme po pravé straně a stále stoupáme až na asfaltový chodník,po kterém se dáme doprava a na další křižovatce po 100 m hned doleva. Po asfaltové cestěběžíme až na okraj Hostivaře, kde zatáčíme doleva na šotolinovou cestu podél zahrádek. Nakraji zahrádek se dáme doleva a po 100 m doprava (stále po šotolinové cestě) a mírně klesámepo cestě, která vede uprostřed louky. Zhruba na metě dvou kilometrů míjíme informační tabuliupozorňující na zbytky blízkého hradiště Šance a prudkým klesáním sbíháme až k výpustiHostivařské přehrady. Cesta, po které jsme přiběhli, změnila svůj povrch na asfaltový a my poní pokračujeme až k silnici, kde se dáme doprava. Po 100 m silnici opustíme a zatočíme prudcedoleva do svahu, kde po malé pěšině vybíháme k zahrádkám. Zahrádkářskou kolonii obíhámezprava až na širokou cestu, po které zatáčíme doprava na blízkou křižovatku, kde se dámedoleva a mírně klesáme po cestě, která nás přes louku dovede až k bývalé točně autobusů,kde je cíl okruhu.
Doporučené tempo
Délka | Výkonostní | Kondiční | Rekreační |
---|---|---|---|
3500 m | 12 min. | 15 min. | 18 min. |
Střední varianta
Začínáme na široké šotolinové cestě při vjezdu na parkoviště, po 300 m přibíhámek zahrádkářské osadě, za kterou odbočujeme prudce doprava na menší cestu podél plotuzahrádek. Na rohu osady máme v nohách zhruba půl kilometru a pokračujeme po cestě, kteránás nejprve mírným klesáním a následným krátkým stoupáním přivádí k louce s altánkema dětským hřištěm. Zde pokračujeme po cestě zhruba rovnoběžně s ulicí Mírového hnutíaž k malému rybníčku na kraji lesa, kde uhýbáme doleva a běžíme podél vody až na krajulice U Přehrady, kde zahneme opět vlevo a po široké cestě běžíme zpět do lesa, po 300 mpřebíháme louku a za dalších 100 m na výrazné křižovatce zatáčíme doprava na mírně klesajícícestu, která nás dovede až k bývalé točně autobusů, kde je cíl okruhu.
Doporučené tempo
Délka | Výkonostní | Kondiční | Rekreační |
---|---|---|---|
2300 m | 8 min. | 10 min. | 12 min. |
Krátká varianta
Začínáme stejně jako červená trasa po široké šotolinové cestě při vjezdu na parkoviště, po300 m přibíháme k zahrádkářské osadě a pokračujeme okolo osady přes první křižovatkucest až k rozlehlé louce, na jejímž okraji se dáme vlevo a mírně klesáme až na křížení cests altánem, kde odbočíme doleva a pokračujeme přes louku až k asfaltové točně, kde je cílokruhu.
Doporučené tempo
Délka | Výkonostní | Kondiční | Rekreační |
---|---|---|---|
1000 m | 4 min. | 5 min. | 6 min. |
Běžecké desatero
- Běhej pravidelně.
- Nezapomeň na rozcvičení.
- Zvol si správné tempo běhu.
- S tréninkem ti poradí odborník.
- Běhej ve správné obuvi.
- Obleč se přiměřeně.
- Nejez těsně před během.
- Nezapomínej doplňovat tekutiny.
- Běh je způsob aktivního odpočinku.
- Respektuj ostatní návštěvníky parku.
GPX soubory ke stažení
Přiložené GPX soubory jsou definicemi uvedených běžecký tras. Můžete si je nahrát do vašeho GPS přístroje, pokud to umožňuje.